Liikuntapiirakka-treeni

la 10.11. kello 10.00 - kello 11.30

Dankeskirkon seurakuntatalo, München

Tule mukaan treenaamaan lihaskuntoa. Ota mukaan jumppamatto (jos löytyy) ja vesipullo. Treenin vetää hyvinvointivalmentaja Petri Mikkonen.

Tuleeko sinulla viikoittain täytettyä terveysliikuntasuositukset?
Liikuntapiirakka kiteyttää (18–64 v.) viikoittaisen terveysliikuntasuosituksen:
- Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin
2 t 30 min reippaasti 
TAI
1 t 15 minuuttia rasittavasti.
- Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa.

http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka/liikuntapiirakka-aikuisille

Jos ei, niin silloin tutkimusten mukaan terveytesi on todennäköisesti menossa alamäkeen. Mutta ei syytä huoleen, me autamme. Tule mukaan lauantaina seurakuntatalolle treenaamaan lihaskuntoa, niin ei tarvitse harjoitella sen lisäksi tällä viikolla kuin kerran lihaskuntoa ja liikehallintaa.
Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.

Osallistumismaksu 5€/hlö.
Tapaamme seurakuntatalon yläkerrassa. Tervetuloa mukaan!

Terveisin,
Hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Petri Mikkonen
www.wellbc.de


Järjestäjä

München

Katso myös

la 17.11. klo 9.30 -12.00

St. Georg, Milbertshofener Platz 2

Ekumeeninen naisten aamiainen

Tervetuloa naisten ekumeeniselle aamiaiselle!
la 17.11. klo 10.30 -12.00

Dankeskirkon seurakuntatalo, München

Hyvän mielen jumppa

Jumppa sopii kaiken ikäisille. Ota mukaan pyyhe ja vesipullo. Jumpan vetää PT Katja Orisaari.
ma 26.11. klo 16.00

Kunsthalle München, Theatinerstraße 8, 80333 München

Tule mukaan museoon/ Komm mit ins Museum

Lust der Täuschung / Harhojen iloa Tervetuloa sukeltamaan taiteen meille tarjoamaan harhojen maailmaan! Lyhyen alustuksen jälkeen tutustumme tuttuun tapaan yhdessä näyttelyyn, jossa on esillä monen alan havaintoja harhaan johtavia teoksia neljän vuosituhannen ajalta. Luvassa on uusia näkökulmia niin yksittäisiin teoksiin kuin taiteeseen ja jopa maailmaan. Tapaamme kello 16 museon kassalla.