Liikuntapiirakka-treeni

la 10.11. kello 10.00 - kello 11.30

Dankeskirkon seurakuntatalo, München

Tule mukaan treenaamaan lihaskuntoa. Ota mukaan jumppamatto (jos löytyy) ja vesipullo. Treenin vetää hyvinvointivalmentaja Petri Mikkonen.

Tuleeko sinulla viikoittain täytettyä terveysliikuntasuositukset?
Liikuntapiirakka kiteyttää (18–64 v.) viikoittaisen terveysliikuntasuosituksen:
- Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin
2 t 30 min reippaasti 
TAI
1 t 15 minuuttia rasittavasti.
- Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa.

http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka/liikuntapiirakka-aikuisille

Jos ei, niin silloin tutkimusten mukaan terveytesi on todennäköisesti menossa alamäkeen. Mutta ei syytä huoleen, me autamme. Tule mukaan lauantaina seurakuntatalolle treenaamaan lihaskuntoa, niin ei tarvitse harjoitella sen lisäksi tällä viikolla kuin kerran lihaskuntoa ja liikehallintaa.
Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.

Osallistumismaksu 5€/hlö.
Tapaamme seurakuntatalon yläkerrassa. Tervetuloa mukaan!

Terveisin,
Hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Petri Mikkonen
www.wellbc.de


Järjestäjä

München

Katso myös

pe 25.1. klo 15.00

Pinakothek der Moderne, Barerstraße 40, 80333 München

Tule mukaan museoon!

Fokuksessa: Franz von Pocci - Mielikuvitusta ja ivaa Tapaaminen klo 15 museon kassalla.

Seurakuntakokous

Tervetuloa käsittelemään sääntöjen määräämät asiat. Kiinnostaisiko myös vapaaehtoistyö kirkkoraadissa? Tervetuloa mukaan, ota rohkeasti yhteyttä! Tapaamme seurakuntatalon klubihuoneella. Lämpimästi tervetuloa!
pe 8.2. klo 15.00

Museum Fünf Kontinente, Maximilianstraße 42, 80538 München

Tule mukaan museoon!

Peilikuvia - Māorien taidetta ja Helme Heinen näkökulmia Uuteen Seelantiin Tapaaminen klo 15 museon kassalla.